Natation, vélo, course à pied : les 3 disciplines du triathlon

Le triathlon, c'est l'enchaînement de trois disciplines en une seule épreuve : la natation, le vélo puis la course à pied. Ce qui fait sa singularité, ce n'est pas seulement de maîtriser chaque sport, mais de savoir les enchaîner — transitions comprises. Voici un tour d'horizon des trois disciplines et de nos guides pour progresser dans chacune.

La natation

Première épreuve du triathlon, la natation se déroule le plus souvent en eau libre. Le crawl s'impose comme la nage de référence pour son efficacité, même si rien n'interdit la brasse. Le travail technique — respiration, position, appuis — compte autant que l'endurance. Pour aller plus loin : pourquoi le crawl en triathlon, pourquoi la natation ouvre la course et bien choisir sa combinaison néoprène.

Le vélo

Segment le plus long, le vélo récompense la gestion de l'effort et l'aérodynamisme. Le choix de la machine et les réglages de position font une vraie différence sur le chrono. Nos guides : quel vélo de triathlon choisir, régler sa position et vélo de route ou vélo de triathlon.

La course à pied

Dernière discipline, la course à pied se court avec des jambes déjà éprouvées par le vélo — d'où l'importance des sorties « enchaînées ». Le choix des chaussures et la fluidité des transitions y jouent un rôle clé. À lire : choisir ses chaussures et réussir ses transitions.

Débuter dans les trois disciplines

Vous découvrez le triathlon ? Commencez par comprendre les distances et les formats, puis suivez un plan d'entraînement pour un premier triathlon. La clé d'une progression harmonieuse : un entraînement équilibré entre les trois disciplines, sans négliger celle où l'on est le moins à l'aise.